O exercicio fisico sem duvida é conhecer as regras fundamentais e os seus beneficios dos movimentos do exercicio fisico regular.A frequencia de atividade ou exercicio fisico,utilizando os dois termos como sinónimos, entre eles podem ter diferenças relevantes .A atividade fisica é com efeito qualquer tipo de movimento do corpo produzido pela contração muscular que aumenta o dispendio calórico.

O exercicio fisico é uma categoria dentro da atividade fisica,quantificada por volume,intensidade e frequencia em que os movimentos sao estruturados de forma repetitiva para melhorar ou para manter um ou mais componentes da forma pessoal.

tambem á vários exemplos de atividades como por exemplo:

• Atividade aróbica.
• diminui o risco de depressoes
• Reduz o risco de enfartes e doenças cardíacas
• Previne o surgimento de diabetes e AVC
• Fortalece as articulações,a musculatura e os ossos.