Para o emagrecimento e a manutenção do peso perdido precisa de grande quantidade de exrecicio fisico a menos que ajuste a dieta e diminua a quantidade de calorias ingeridas. O emagrecimento se  manter o peso saudavel requer tanto exercicio fisico regular quanto uma dieta equilibrada.

O exercicio fisico e redução do risico de doenças cardiovasculares:

 A doença cardiaca de AVC são duas das principais causas de mortes no mundo.

A atividade fisica regular pode tambem diminuir a pressão sanguinea e melhorar os niveis de colesterol.

O exercicio fisico e redução do risco de diabetes e síndrome metabólica:

Exercicio fisico regular pode diminuir o risico de desenvolver diabetes tipo 2 e sindrome metabólica.

A síndrome metabólica é uma condição médica na qual a pessoa tem alguma combinação de muita gordura.

Para quem já tem diabetes tipo 2 ,o exercicio fisico tambem pode ajudar a controlar osniveis de glicose no sangue.