ANTES DO TREINO!

"As pessoas perdem peso mas os quilos que perdem não são da gordura,e sim do músculo.Sem a alimentação adequada ao organismo não tem energia para praticar a atividade.Como os musculoss e os orgãos vão precisar de uma fonte de energia, o corpo retira iss do músculo".

DEPOIS DO TREINO!

Depois do treino, o alimento ideal para recuperar a massa muscular perdida durante o exercicio é a proteina.Mas a refeição deve conter uma quantidade menor e a fim de recuperar o glicogénio muscular(combinação de moléculas de glicose).

PRATICAR EXERCICIO E SABER O QUE COMER!

Praticar qualquer tipo de atividade fisica,com moderação ,faz muito bem para a saúde.Talvez ,a mais comum esteja na alimentação adequada para antes e depois dos exercicios fisicos.

Serca de uma hora antes lembre-se de comer alimentos ricos em carboiddratos como:

• Pão integral;
• bolachas;
• frutas;
• barras de cereais.

Depois da atividade fisica ,você pode optar por alimentos que ci«ontenham proteína ,como :

• Carnes magras;